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四川儿童跷跷板厂家:家中隐藏的家用健身器材

标签:四川儿童跷跷板厂家 作者:zy 日期:


  锻炼不一定非去健身房,在家也能完成。家里能应用的4种家用健身器材,省钱的同时,帮你轻松健身,下面是一些媲美于健身器材的运动。


  道具一:沙发


  肩臀撑体


  后背躺在沙发上,双脚平放空中,双臂放松,面部一直向上看,大腿发力,挤压臀大肌抬高身体,使其呈一条直线。坚持10秒钟,恢恢复姿态再反复该动作。


  单脚深蹲


  在背对沙发半米的间隔站立,一只脚后搭在沙发边缘。双肩放松,挺胸。弯曲膝盖,降低身体高度,直到另一条腿与空中平行。停顿10秒钟,然后反复停止。


  道具二:椅子


  提踵运动


  挨着椅子站直,一只手扶住椅背;脚后跟发力,使脚掌分开空中。反复10次。


  弓箭步


  挺胸,双脚与肩同宽,一只手扶住椅子坚持均衡,一只脚向前迈一大步,做弓步姿态,幅度为前腿的大腿部与空中平行。坚持1分钟后换另一条腿反复停止。


  道具三:墙壁


  计时蹲坐


  站直,双腿开立与肩同宽,后背靠墙;膝盖弯曲,缓缓蹲下,坚持半蹲姿态,1分钟后起身。需求留意的是,在做该动作时,后背要时辰紧贴墙面。


  上下匍匐


  在床上或空中坚持俯卧撑姿态,身体处于一条直线;将双脚移至墙面,并由下向上攀爬;到了一定高度,再由上向下挪步。反复此动作3~5次。


  道具四:床


  高抬腿


  躺在床上,双腿伸出床沿;双腿伸直上抬,使身体呈相似L形;抬头的同时腿部坚持笔直,双腿迟缓落至床沿下。反复此动作10次。以上几种家用“健身器材”效果都比较好。


本篇文章为大家讲解了《四川儿童跷跷板厂家:家中隐藏的家用健身器材》,希望能给大家带来帮助!!!


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